Hælen består af fodens største knogle og en fedtpude til at beskytte den. Hælen er særligt udsat for belastning, fordi den er det første, der rammer jorden, når du går og løber.
Når huden på din hæl bliver overbelastet, danner kroppen hård hud for at beskytte den. Det kan ske, hvis du mangler noget af fedtpuden i hælen, går tungt, arbejder på hårdt underlag, vejer for meget eller bruger sko med tynd sål eller uden fast hælkappe.
Behandling af smerter i hælen
Hælsmerter er et almindeligt problem, som nogle oplever i perioder. Smerterne kan opstå under hælen, bag på hælen eller på hælkanten og kan gøre det ubehageligt at gå eller stå i længere tid.
En af de mest almindelige årsager til hælsmerter er hælspore, der kan udløses af overbelastning og din fodstilling
Hos Klinik for Fodterapi i Ry tilbyder vi rådgivning og behandling af hælsmerter. En statsautoriseret fodterapeut kan hjælpe med at finde årsagen til smerterne og reducere belastningen på hælen.
Hvad er hælsmerter?
Hælsmerter dækker over smerter i og omkring hælen og kan have flere forskellige årsager. Smerterne kan være milde eller kraftige og opstår ofte ved belastning af foden.
Smerter i hælen kan mærkes flere steder, blandt andet under hælen, bag på hælen eller på siden af hælen. Mange oplever også smerter ved gang eller løb samt ved længere tids stående arbejde. Det er især almindeligt at mærke smerterne om morgenen eller efter hvile.
Hælspore og andre årsager til hælsmerter
Hælspore er en af de mest kendte årsager til hælsmerter, men der kan være flere forskellige årsager.
De mest almindelige årsager er:
- hælspore
- hælrevner
- overbelastning af foden
- betændelse i sener eller væv
- forkert fodtøj
- hård belastning ved sport eller arbejde
Hælspore opstår typisk som følge af gentagen belastning af foden, hvor vævet under hælen bliver irriteret.
Behandling af hælsmerter hos fodterapeut
Behandling af hælsmerter har fokus på at reducere belastningen på hælen og finde årsagen til smerterne.
Hos Klinik for Fodterapi i Ry kan behandlingen blandt andet omfatte:
- vurdering af fodens belastning
- rådgivning om fodtøj
- indlæg til sko
- aflastning af hælen
- vejledning i forebyggele og fodøvelser
Formålet er at lindre smerter og forbedre fodens funktion.
Få bugt med hælrevner
Den hårde hud kan udvikle sig til revner, som ofte sidder i en halvmåne på hælens bageste del. Revnerne kan blive så dybe, at de bløder og gør ondt at gå på.
I klinikken fjerner vi forsigtigt hård hud og vejleder dig i at undgå nye problemer. Vi hjælper dig også med at vælge gode sko og rådgiver om, hvordan du kan få gavn af fodcreme. Undgå at file hælene selv, da det kan gøre problemet værre.
Indlæg og aflastning ved hælsmerter
Indlæg til sko kan være en effektiv løsning ved hælsmerter, da de kan hjælpe med at fordele trykket under foden og aflaste hælen.
Indlæg kan blandt andet reducere belastningen på hælen, forbedre gangmønsteret og mindske smerter, samtidig med at de kan forebygge forværring. En fodterapeut kan hjælpe med at vurdere behovet og finde den rette løsning.
Få aflastet hælsporer
Du kan også få en hælspore, som er en lille knogletilvækst på hælen. Det kan føles som en skarp smerte, når du går. Hælsporer rammer ofte mennesker, der går meget på arbejdet, og kan skyldes forkerte fodstillinger, eller at din muskulatur er overbelastet.
Klinikken tilbyder indlæg, der reducerer stød og aflaster dine hæle. Du vil også blive vejledt i, hvordan du vælger sko, der hjælper med at skåne dine hæle.
Særligt for unge mellem 8-14 år: Hvis du har ondt bag på hælen, særligt når du er aktiv, kan det skyldes irritation i hælens vækstzoner. Klinikken kan hjælpe med at lindre smerterne, så du kan forblive aktiv med et indlæg eller et hælløft.
Forebyggelse af hælsmerter
Der er flere ting, du selv kan gøre for at forebygge hælsmerter. Det handler blandt andet om at vælge sko med god støtte, undgå overbelastning af foden og være opmærksom på smerter i tide.
Det kan også være en fordel at variere belastningen i hverdagen. Tidlig indsats kan være med til at forhindre, at smerterne udvikler sig.
Bestil tid til behandling af ondt i hælen
Hvis du oplever smerter i hælen eller har mistanke om hælspore, kan du bestille tid hos Klinik for Fodterapi i Ry.
En statsautoriseret fodterapeut kan hjælpe med at finde årsagen til smerterne og rådgive om behandling.
FAQ om hælsmerter
Hvad skal man gøre hvis man har ondt i hælen
Hvis du har ondt i hælen, kan det være en god idé at få vurderet problemet, så årsagen kan findes og behandles.
Hvordan føles hælspore
Hælspore føles ofte som smerter under hælen, især ved de første skridt om morgenen eller efter hvile.
Er det godt at massere en hælspore
I nogle tilfælde kan massage hjælpe med at lindre spændinger, men det er vigtigt at finde årsagen til smerterne.
Hvad er inflammation i hælen
Inflammation i hælen er en irritation eller betændelsestilstand i vævet omkring hælen, som kan give smerter ved belastning.
Hvordan føles betændelse i hælen
Betændelse i hælen kan føles som ømhed, smerter ved tryk og ubehag ved gang eller belastning.